Uključi u prehranu hranjiva topla jela, uključujući povrtne juhe.
Ne odriči se ugljikohidrata. Svaki dan vrijedi pojesti porciju žitarica. Biraj heljdinu, proso ili smeđu rižu.
Ograniči konzumaciju slatkiša. Preporučuje se jesti slatkiše najviše dva puta tjedno. Izbjegavaj brzu hranu.
U jesen se preporučuje jesti 3–5 obroka dnevno, pri čemu glavni obrok treba biti u prvoj polovici dana. Odbaci naviku prejedanja prije spavanja.
Svaka dnevna prehrana trebala bi sadržavati hranjive proteine, složene ugljikohidrate, prehrambena vlakna i vitamine.
